哭久了眼睛疼怎么办

哭久眼睛疼多因泪液蒸发加速致眼表干燥、眼睑肌肉疲劳及血管扩张，可通过冷敷、人工泪液、闭目休息等方式缓解，特殊人群需警惕眼压异常风险。

冷敷快速缓解充血疼痛

用4℃-10℃冷毛巾或冰袋（隔纱布）冷敷眼部15分钟，收缩血管减轻炎症与充血，每次间隔1小时，避免冻伤；对红肿刺痛明显者效果显著。

人工泪液补充泪液

选用无防腐剂的玻璃酸钠滴眼液（核心成分透明质酸），每次1滴，每日4次，润滑眼表减少摩擦；过敏体质者先于耳后试用，无红肿瘙痒再滴入。

避免揉眼并放松眼睑

揉眼会划伤脆弱眼表，可用40℃温毛巾敷5分钟促进循环，轻柔按摩眼眶（顺时针），或缓慢眨眼放松眼肌，避免眼睑持续紧绷加重疲劳。

调节环境与用眼习惯

保持室内湿度50%-60%，空调房放置加湿器；1小时内减少用眼，避免电子屏幕刺激；青光眼患者需避免情绪激动后短时间大量饮水，预防眼压升高。

必要时药物辅助

疼痛明显可短期用普拉洛芬滴眼液（非甾体抗炎药），感染或过敏者禁用；若症状超2天伴视力下降，需及时就诊排查干眼症、角膜炎等。

（注：以上药物使用需遵医嘱，特殊人群如孕妇、哺乳期女性应提前咨询医生。）