来月经能洗头和洗澡吗

月经期间可以洗头洗澡，关键在于注意保暖、保持卫生和控制时间，避免受凉或感染风险。

经期生理变化不影响日常清洁。月经是子宫内膜周期性脱落的生理过程，宫颈口虽微开但有黏液栓保护，临床研究显示正常女性经期科学清洁（如淋浴、保暖）不会增加感染或妇科疾病风险，反而可减少经血残留导致的异味和皮肤不适。

保暖是核心原则。建议使用38-40℃温水洗澡，避免过冷或过热；单次洗澡时间控制在15分钟内，洗完后立即擦干身体，头发用吹风机低温档彻底吹干，避免湿发导致头皮受凉或头痛。

卫生规范需严格遵守。必须采用淋浴方式，禁止盆浴或坐浴，防止污水进入阴道；清洁用品选择无刺激性的温和沐浴露，避免冲洗阴道内部，减少菌群平衡破坏风险。

特殊人群需谨慎对待。痛经严重者建议经期前1-2天减少洗澡频率，水温调至40℃以上；经量过多或经期延长者缩短洗澡时间，避免站立过久；妇科炎症（如阴道炎、盆腔炎）患者需咨询医生后再决定，优先选择温水冲洗。

传统“经期禁忌”多无科学依据。“宫寒”“头痛”等说法源于古代经验医学，现代医学证实经期清洁禁忌是误区，只要做好保暖、卫生和时间控制，即可安全进行日常清洁。