腰椎痛颈椎痛怎么治疗

颈腰椎痛多因慢性劳损、退变或姿势不良引发，治疗以保守综合干预为主，结合姿势调整、康复锻炼、药物及理疗，严重神经压迫时需手术治疗。

纠正姿势与科学休息：长期低头、久坐会加重负担，建议保持坐姿中立位（屏幕与视线平齐），每30分钟起身活动；睡眠选中等硬度床垫，避免高枕或无枕，以维持颈椎自然曲度。

系统康复锻炼：通过核心肌群训练增强稳定性，如颈椎后伸抗阻训练（靠墙缓慢仰头）、腰椎五点支撑法（仰卧屈膝抬臀），每日1-2组，每组10-15次，避免剧烈运动（如未经指导的“小燕飞”）。

药物辅助缓解症状：急性期用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）减轻疼痛，慢性期加用肌肉松弛剂（乙哌立松），外用氟比洛芬凝胶贴膏。所有药物需遵医嘱使用，避免长期自行服用。

物理治疗与理疗：急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进循环；颈椎轻柔牵引（需专业评估），腰椎推荐低频电疗、超声波治疗，均由专业人员操作。

特殊人群与就医指征：孕妇需在产科指导下进行轻柔瑜伽；糖尿病患者需严格控糖以降低神经病变风险。若疼痛持续超2周、肢体麻木无力或出现大小便障碍，需立即就诊排查椎管狭窄或间盘突出。