膝盖酸痛怎样治疗方法

膝盖酸痛的治疗需结合病因，通过休息制动、物理治疗、药物干预、康复锻炼及生活方式调整综合处理，必要时需专业评估明确病因。

明确病因与基础护理

急性疼痛（如运动损伤）需制动休息，避免负重，必要时佩戴护膝；慢性酸痛（如退变）需避免久坐久站，定时活动防肌肉萎缩。老年人长期制动需预防血栓，可在床上进行踝泵运动。

物理治疗应用

急性期（48小时内）冰敷15-20分钟/次，每日3-4次以减轻炎症；慢性期热敷促进循环，超声波、低频电疗等需在专业机构进行。糖尿病患者冰敷后需观察皮肤状态，避免冻伤。

药物治疗选择

口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛，注意胃肠道刺激，有胃病者慎用；外用双氯芬酸乳胶剂局部涂抹，孕妇、肝肾功能不全者需咨询医生。

科学康复训练

直腿抬高增强股四头肌，每次30秒/组，每日3组；靠墙静蹲（膝盖不超脚尖）增强膝关节稳定性，关节退变者需在康复师指导下进行。

生活方式调整

控制体重，BMI建议＜24；减少深蹲、爬楼，避免关节过度磨损；补充钙（1000mg/日）及维生素D（800IU/日），老年人定期检查骨密度。