产后脚后跟疼怎么治

产后脚后跟疼多因产后激素变化致韧带松弛、体重负荷增加及康复不足引发，需通过休息护理、物理治疗、营养补充等综合干预，多数可在3-6个月内缓解。

休息与足部减压

产后应避免久站久坐，穿软底支撑鞋，使用足跟垫分散压力；急性期（疼痛48小时内）冷敷减轻炎症，慢性期热敷促进血液循环；每日温水泡脚15分钟，配合轻柔按摩。

康复锻炼与物理治疗

在专业指导下进行足底筋膜拉伸（足背推墙动作）、跟腱离心训练（提踵后缓慢下放）；推荐低频电疗、超声波理疗改善局部循环；疼痛严重时可在医生指导下进行冲击波治疗。

药物辅助治疗

疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），或外用双氯芬酸乳胶剂；哺乳期女性需咨询医生后用药，避免影响婴儿。

营养与代谢调节

增加钙（每日1000-1200mg）及维生素D摄入，多食用牛奶、深绿色蔬菜；补充蛋白质（鱼类、鸡蛋）促进组织修复；避免高盐饮食加重水肿。

警惕异常症状与就医

若疼痛持续超3个月、伴随红肿/发热/活动受限，或出现夜间痛醒，需排查跟骨骨刺、痛风或神经压迫；哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用止痛药物。