近视眼怎么控制度数

近视度数控制需通过科学用眼、光学矫正、户外活动、药物辅助及特殊人群管理多维度干预，核心是延缓眼轴增长。

科学用眼习惯：遵循“20-20-20”法则（每用眼20分钟，远眺20英尺外20秒）；连续近距离用眼不超过40分钟，课间起身活动；读写保持33cm距离，光线400-600lux，避免昏暗或强光环境。

光学矫正优化：框架镜需精准验光，选择防蓝光镜片减少屏幕损伤；角膜塑形镜（OK镜）适用于8岁以上快速进展儿童，需专业验配及严格卫生管理；离焦镜片（如DIMS技术）经临床证实可减缓50%-60%眼轴增长，适合进展较快者。

强化户外活动：每日累计2小时以上自然光暴露，阴天亦有效；课间、周末增加户外时长，自然光促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

药物辅助控制：0.01%低浓度阿托品滴眼液是主流选择，可延缓进展30%-50%，需遵医嘱监测眼压；环喷托酯、双星明等睫状肌麻痹剂可短期辅助，18岁后效果有限。

特殊人群管理：儿童每3-6个月复查眼轴、屈光度；高度近视（>600度）需加强防控，避免剧烈运动；OK镜等接触镜需严格清洁，妊娠期女性建议产后调整镜片。