坐月子的注意事项

坐月子是产后女性生理恢复期的关键阶段，需科学兼顾身体修复、营养补充、情绪调节及健康监测。

产后生理恢复

顺产/剖腹产伤口需每日用碘伏或医用消毒液清洁，避免摩擦；恶露观察（正常量少、无异味，颜色由红转淡），持续4-6周。妊娠并发症（如子痫前期）产妇需密切监测血压、血糖变化。

营养均衡补充

优先摄入优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、铁（红肉、动物肝脏）、钙（牛奶、豆制品）及水分，预防贫血与乳汁不足。糖尿病/肥胖产妇需控糖/控热量，避免单一饮食，保证营养均衡。

适度休息与活动

每日保证6-8小时睡眠，避免长时间抱娃或弯腰劳作。产后42天内可散步、产后瑜伽，促进恶露排出；6周内避免提重物（盆底肌松弛者需提前评估）。

卫生与感染预防

每日温水淋浴（避免盆浴），勤换卫生巾；口腔用软毛牙刷清洁，避免口腔感染。减少访客接触，防护呼吸道感染，免疫力低下者（如贫血产妇）需更严格隔离。

心理调节与健康监测

家人支持+规律作息预防产后抑郁，必要时心理评估。监测体温、恶露量及颜色，异常（高热、出血量多）立即就医。妊娠合并症产妇需加强血压、血糖管理。