孕中期为什么会失眠呢

孕中期失眠主要因激素波动、生理负担加重、心理压力及睡眠环境改变等综合因素导致，需针对性干预。

孕期激素水平持续升高（如雌激素、孕激素）会影响血清素、褪黑素等神经递质分泌，导致情绪波动与睡眠周期紊乱。研究表明，孕中期激素变化可使睡眠片段化，觉醒次数增加。

子宫增大压迫内脏引发呼吸不畅、胃部不适（烧心），夜间翻身时腰背肌肉紧张，身体重心改变导致的肌肉疲劳，均会打断睡眠连续性，降低睡眠质量。

对胎儿健康的担忧、分娩焦虑及角色转变压力会升高皮质醇水平，抑制褪黑素分泌，引发入睡困难或早醒。临床数据显示，孕期抑郁倾向女性失眠发生率是普通人群的2.3倍。

孕中期建议左侧卧改善胎盘血流，但多数孕妇因习惯仰卧或侧卧姿势受限，辗转反侧难以维持舒适状态，长期睡眠姿势不当会加重腰背酸痛，形成恶性循环。

卧室温度过高、光线过强或噪音等环境变化，以及孕期饮食调整（如过量糖分致夜间腹胀）、咖啡因戒断反应，均可能打乱睡眠节律，诱发失眠。

高龄孕妇、合并妊娠高血压/糖尿病者因生理不适更明显，需提前干预；长期失眠（持续>2周）应及时就医，排除焦虑症、贫血等潜在问题。