孕妇下半身水肿怎么办

孕妇下半身水肿多因子宫增大压迫静脉、血容量增加及激素变化所致，多数为生理性，通过体位调整、低盐饮食、适度运动等可缓解，必要时需排查妊娠并发症。

调整体位与休息

建议每日保持左侧卧位（减轻子宫对下腔静脉压迫），休息时用枕头垫高双下肢（促进静脉回流），避免长时间站立或久坐（每30分钟起身活动）。

控制盐分摄入

每日盐摄入量＜5g（约一啤酒瓶盖），避免腌制食品、加工零食等高钠食物；增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）摄入，维持血浆胶体渗透压，减少组织水肿。

适度活动促进循环

每日进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽（避免剧烈运动），通过肌肉收缩帮助静脉血回流；避免长时间站立或行走，减少下肢静脉压力。

合理饮水与环境调节

每日饮水1500-2000ml（分次少量，避免一次性大量饮水），避免空腹大量饮水；保持环境凉爽，避免热水浴或高温环境（防止血管扩张加重水肿）。

警惕病理因素

若水肿短期内加重（如蔓延至全身）、伴随头痛/血压升高/蛋白尿，或单侧肢体肿胀（警惕静脉血栓），需立即就医排查妊娠高血压综合征、子痫前期等并发症。