月经期不能吃什么蔬菜

月经期建议避免或减少食用性偏寒凉、辛辣刺激、过量高纤维、具有活血功效或未成熟变质的蔬菜，以防加重痛经、经量异常或肠胃不适。

性偏寒凉蔬菜（苦瓜、冬瓜、黄瓜、海带、紫菜等）：此类蔬菜易导致子宫平滑肌收缩，加重痛经或经血排出不畅。脾胃虚寒者食用后更易出现腹泻、经期延长，建议选择胡萝卜、南瓜等温热性蔬菜。

高纤维蔬菜（芹菜、韭菜）：过量摄入可能促进肠道蠕动，影响铁、钙等营养素吸收。经期女性需充足补铁，建议每日芹菜不超过100克，脾胃虚弱者减半。

活血化瘀蔬菜（黑木耳、红花菜）：部分蔬菜含活血成分，可能增加经量或延长经期。月经量多者需避免，临床观察显示过量食用黑木耳可能使经期延长1-2天。

辛辣刺激性蔬菜（辣椒、生姜）：过量刺激子宫收缩，加重痛经或经量异常。痛经史者应减少用量，可用花椒等温性调味替代。

生冷变质蔬菜（未成熟番茄、生腌菜）：易引发肠胃不适，变质蔬菜含亚硝酸盐风险。脾胃虚弱或经期腹泻者需彻底加热，避免生食。

特殊人群注意：经期量少者可少量食用温性寒凉蔬菜；量多者需严格限制活血类蔬菜；脾胃虚寒者建议将所有生冷蔬菜彻底加热后食用。