中暑了要做什么

中暑后应立即脱离高温环境，通过物理降温、科学补水、监测状态等措施缓解症状，重症需及时就医。

快速脱离高温环境

立即转移至阴凉通风处（如树荫、室内），解开衣物去除束缚，避免继续受热；必要时移至空调房，用风扇辅助降温，停止一切体力活动，防止病情恶化。

科学物理降温

用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等大动脉部位，或用冰袋裹毛巾冷敷（避免直接接触皮肤）；禁用酒精擦身，以防寒战导致体温反跳或酒精吸收风险。

补充水分与电解质

少量多次饮用凉的淡盐水或运动饮料（含钠、钾等电解质），避免仅饮白开水导致电解质失衡；若呕吐严重或无法饮水，需警惕脱水，及时送医。

密切监测与就医指征

降温后若持续高热（＞39℃）、头晕加重、意识模糊、抽搐或无尿，提示热射病可能，需立即拨打急救电话送医抢救，避免延误重症治疗。

特殊人群优先干预

老人、婴幼儿、孕妇及高血压、心脑血管疾病患者中暑后病情进展快，应立即脱离高温环境并送医，不可自行处理或拖延，以防多器官衰竭。

药物：可在医生指导下使用藿香正气类中成药缓解轻症症状，但需注意其成分及适用禁忌。