大姨妈可以吃螃蟹吗

经期女性可适量食用螃蟹，但需结合体质与烹饪方式，避免寒性刺激或过敏风险。

中医与现代医学视角

中医认为螃蟹性寒，过量食用可能凝滞经血，加重经期不适；现代营养学显示其富含优质蛋白、钙、铁等营养素，适量食用可补充经期消耗的能量。

特殊体质与禁忌人群

体质虚寒（如手脚冰凉、易腹泻）、痛经明显或患有宫寒、子宫内膜异位症的女性，食用后可能加重经血不畅或腹痛；对海鲜过敏者需严格禁食，避免诱发皮疹、呕吐等过敏反应。

烹饪方式与食材安全

建议采用清蒸、水煮等清淡烹饪方式，避免生食或油炸（高温易破坏营养且增加肠胃负担）；需确保食材新鲜，生蟹可能携带副溶血性弧菌，增加食物中毒风险。

营养补充与量的控制

经期需补充蛋白质与铁元素，螃蟹的优质蛋白可辅助体力恢复，但铁含量较低（每100克约2.3mg），建议与红肉、菠菜搭配食用，每日摄入量不超过100克（约1只中等大小）。

食用后不适的处理

若出现经血减少、腹部绞痛等症状，应立即停食螃蟹；持续不适需及时就诊，排查是否因体质敏感或妇科疾病诱发，避免延误治疗。