半夜玩手机会得白内障吗

半夜玩手机不会直接导致白内障，但长期熬夜、蓝光刺激及睡眠不足可能通过影响眼部代谢和晶状体健康间接增加风险，需科学防护。

白内障是晶状体老化或损伤后混浊的结果，主要与年龄增长、紫外线暴露、代谢性疾病（如糖尿病）、遗传等因素相关，目前无证据表明夜间使用电子设备会直接诱发晶状体混浊。

长期熬夜玩手机会扰乱生物钟，导致眼部调节功能下降，泪液分泌减少，增加干眼症、视疲劳风险，若伴随高眼压状态，可能间接影响晶状体代谢，但与白内障无直接因果链。

电子屏幕蓝光（400-500nm）中短波长成分可能产生氧化应激，但晶状体含天然抗氧化物质及滤光机制，现有研究未证实蓝光与白内障的直接关联，更多指向慢性炎症和代谢异常。

高度近视、糖尿病等基础眼病患者应避免夜间长时间用眼，此类人群晶状体代谢能力较弱，睡眠不足和疲劳可能加速晶状体老化，建议夜间使用手机单次不超过30分钟，调暗屏幕亮度。

若需夜间使用手机，建议控制时长（单次不超过1小时），开启护眼模式（减少蓝光），保持30cm以上距离，配合人工泪液缓解干涩，同时保证睡眠充足，规律作息。