睡不着觉什么原因

睡不着觉（失眠）通常与生理节律紊乱、心理压力、生活习惯、环境因素及躯体疾病等多方面因素相关。

心理压力与情绪障碍是最常见诱因。长期焦虑、抑郁会激活交感神经，临床数据显示30%-50%慢性失眠与心理问题直接相关。孕妇因激素波动、老年人因空巢焦虑更易出现情绪性失眠，需优先排查情绪因素。

昼夜节律失调是另一关键因素。熬夜、倒班或跨时区旅行会打乱生物钟，褪黑素分泌异常。青少年因晚睡习惯导致生物钟延后，老年人褪黑素减少，均会引发入睡延迟或早醒。

不良生活习惯显著影响睡眠质量。睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、下午3点后摄入咖啡因或过量酒精（破坏深睡眠）会扰乱睡眠结构。长期久坐、缺乏运动者易出现睡眠维持困难。

睡眠环境不适是常见触发点。噪音、强光、温度＞25℃或＜18℃，或床垫、枕头不适会干扰睡眠周期。特殊人群如婴幼儿对环境变化更敏感，需保持环境稳定。

躯体疾病与药物副作用不可忽视。慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合征、甲亢等会直接干扰睡眠；降压药、激素类药物或抗抑郁药可能诱发失眠。糖尿病患者因夜间低血糖或神经病变易早醒。