经常失眠是什么原因引起的失眠

经常失眠的核心原因包括生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、生活方式不当、躯体疾病及药物副作用等。

一、生理节律紊乱——年龄增长使褪黑素分泌减少；熬夜、倒班工作打乱生物钟，导致入睡困难或睡眠维持障碍。老年人、长期熬夜的青少年失眠风险更高。

二、心理压力与情绪障碍——长期焦虑或抑郁情绪激活大脑警觉系统，睡前思维活跃；女性生理期、孕期激素波动，青少年学业压力大，均易诱发失眠。

三、环境干扰与生活方式不当——噪音、光线、温度不适破坏睡眠环境；咖啡因摄入过量、晚间吸烟或睡前剧烈运动干扰睡眠。临街住户、睡前刷手机的青少年失眠风险更高。

四、躯体疾病与药物影响——慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等疾病，或长期服用激素类药物、抗抑郁药，可能干扰睡眠。糖尿病患者、高血压患者服药后失眠需关注。

特殊人群提示：老年人因褪黑素分泌减少，需保持规律作息；青少年睡前应避免使用电子设备，减少蓝光暴露；女性生理期及孕期需注意情绪调节，避免熬夜；慢性病患者若失眠加重，应及时与医生沟通调整治疗方案，优先选择非药物干预措施改善睡眠。