人流后该怎么调养身体

人流后调养需兼顾生理修复、预防感染、营养补充及心理调适，科学护理可降低并发症风险并促进身心恢复。

术后1-2周内保证充足休息，避免剧烈运动及重体力劳动，可适当散步促进子宫收缩；避免久坐久站，规律作息，保证睡眠质量，减少疲劳影响恢复。

饮食以高蛋白（瘦肉、鱼类、鸡蛋）、高铁（动物肝脏、菠菜）、高维生素（新鲜蔬果）为主，均衡搭配，避免生冷辛辣刺激；少量多餐，促进蛋白质合成与铁元素吸收，预防贫血。

术后1个月内禁止盆浴、性生活，每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾保持清洁；观察分泌物性状，如出现异味、颜色异常或出血量增多，需立即就医排查感染或残留。

正视人流后情绪波动，通过与家人沟通、培养兴趣转移注意力缓解焦虑；必要时寻求专业心理咨询，避免独自承受压力。保持积极心态，减少抑郁情绪对身体恢复的不良影响。

术后出血通常持续7-10天，量少色暗红，超过两周或量多需就医；按医嘱服用抗生素（如头孢类）、益母草类药物（仅提名称）预防感染与促进子宫恢复；术后1-2周复查B超确认恢复情况，高龄、慢性病患者需增加随访频次。