空调病关节疼怎么办

空调病关节疼多因低温刺激致关节周围血管收缩、血液循环减慢及肌肉紧张引发，需通过脱离低温环境、局部保暖、适度活动及对症处理缓解，持续不适需就医。

快速脱离与保暖：立即关闭空调冷风直吹，调整温度至24-26℃，远离门窗缝隙冷气；用毛毯、护膝等包裹关节，避免持续低温刺激，可饮用温水促进血液循环。

适度活动与拉伸：久坐不动会加重关节僵硬，需做温和关节活动（如手腕绕环、膝关节微屈），每次5-10分钟，促进局部代谢；避免剧烈运动，以防关节负担增加。

局部热敷理疗：用40-45℃热水袋或热毛巾敷关节（每次15-20分钟），或使用红外线理疗仪，改善局部血运；急性疼痛期（红肿热痛）建议冷敷，慢性受凉疼痛适用热敷。

短期药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）或外用止痛贴膏（氟比洛芬凝胶贴膏），胃溃疡、肝肾功能不全者需遵医嘱，避免长期使用。

预防与特殊人群：日常空调房每2小时开窗通风，避免久坐；特殊人群（老人、关节炎患者、孕妇）需戴护膝，运动后擦干汗水再入空调房，避免湿冷侵袭关节。