胃胀气很难受怎么办

胃胀气可通过调整饮食结构、改善生活习惯、适度运动及必要时药物干预缓解，持续不适需排查器质性疾病。

一、调整饮食结构

避免产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料），减少高纤维食物（芹菜、韭菜）过量摄入；少食多餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽减少空气吞咽；必要时短期选择低渣饮食，减轻胃肠负担。

二、改善生活习惯

饭后保持直立或散步15-30分钟，避免久坐平躺；注意腹部保暖，避免受凉；减少焦虑紧张，情绪管理可降低胃肠功能紊乱风险。

三、适度运动促进蠕动

每天30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），饭后1小时再运动；可顺时针轻揉腹部（每次5-10分钟），增强肠道蠕动，帮助气体排出。

四、药物辅助缓解

短期可选用促动力药（多潘立酮、莫沙必利）、助消化药（乳酶生）、益生菌（双歧杆菌三联活菌）或消胀药（二甲硅油），特殊人群需遵医嘱。

五、特殊人群与就医提示

孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者、老年人及长期服药者需谨慎干预；若胀气持续超2周，或伴腹痛、呕吐、体重下降，应及时就医排查胃炎、肠梗阻等疾病。