三小时血糖降不回空腹怎么办

三小时血糖未降至空腹水平多提示糖代谢异常（如胰岛素分泌延迟、胰岛素抵抗或饮食/运动不足），需结合饮食、运动及药物调整，必要时就医评估。

餐后三小时血糖持续偏高，常见于胰岛素分泌延迟（如2型糖尿病早期）或胰岛素抵抗（肌肉、肝脏对葡萄糖摄取能力下降），导致血糖清除过程延长。

饮食结构不合理是重要诱因：高GI食物（白米、白面）、过量碳水化合物或餐后高糖加餐（如甜点）会延长血糖高峰。建议减少精制碳水，增加全谷物、蔬菜占比，控制总热量摄入。

餐后缺乏运动导致葡萄糖利用不足，需在餐后15-30分钟进行低强度活动（如散步15-20分钟），以微微出汗为宜，促进肌肉摄取葡萄糖，加速血糖下降。

确诊糖尿病者若三小时血糖＞7.8mmol/L，需排查当前用药方案（如二甲双胍、SGLT-2抑制剂等）是否需调整，需在医生指导下增减药物剂量或种类，不可自行更改。

特殊人群需个性化管理：老年人少量多餐，避免空腹时间过长；孕妇严格控制碳水总量，优先低GI食物；肾功能不全者慎用SGLT-2抑制剂，定期监测肾功能指标。