中暑了咋办

中暑后应立即脱离高温环境，迅速通过物理降温降低核心体温，并适量补充含电解质的液体，必要时尽快就医。

脱离高温环境：立即转移至阴凉通风处，解开紧身衣物（如领口、腰带），避免继续受热；去除身上厚重衣物，裸露皮肤以促进散热，但需避免直接吹风。

快速物理降温：优先用30-35℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处，或用冰袋（裹毛巾）冷敷额头、太阳穴；禁用酒精擦浴（易致体温骤降及脱水），勿捂汗，避免症状加重。

科学补充水分：单纯饮用纯水易加重电解质失衡，应补充含钠、钾的运动饮料或淡盐水（每500ml水加1-2g盐），少量多次饮用（每次100-150ml），避免一次性大量饮水引发呕吐或水中毒。

药物辅助（遵医嘱）：可在医生指导下服用藿香正气类制剂（如藿香正气水/胶囊）、人丹、十滴水等缓解症状；注意部分制剂含酒精，禁忌人群（如孕妇、酒精过敏者）需提前咨询。

特殊人群就医提示：老人、婴幼儿、孕妇及高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者中暑后，可能快速进展为热射病，切勿自行处理，需立即拨打急救电话或送医。