经常出现头痛怎么办

经常头痛需先明确病因，通过生活方式调整、规范用药及医学监测综合管理，必要时及时就医排查器质性病变。

频繁头痛可能提示多种疾病，如偏头痛、高血压、颈椎病或颅内病变等，建议先就诊神经内科，通过头颅CT/MRI、血压监测等排查器质性病因，避免延误如脑血管病等严重疾病的诊断。

规律作息减少睡眠不足诱发的头痛，避免高盐饮食、咖啡因过量及酒精刺激；每日适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环；学习深呼吸或渐进式肌肉放松训练缓解紧张性头痛。

发作时可尝试冷敷（偏头痛）或热敷（紧张性头痛），按摩太阳穴/颈肩部肌肉；必要时短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解症状，但需注意避免连续用药超过3天，防止反跳性头痛。

孕妇头痛需监测血压排除子痫前期，儿童需排查鼻炎、腺样体肥大，老年人应警惕脑血管病，合并高血压者需严格控制血压，特殊人群用药前必须咨询医生。

记录头痛日记（时间、诱因、部位），帮助医生判断类型；慢性头痛患者需定期随访，遵医嘱调整药物或联合物理治疗（如针灸），避免自行停药导致病情反复。