肩周炎的治疗和预防方法是什么

肩周炎（肩关节周围炎）的治疗以保守干预为主，结合药物、物理治疗及康复锻炼，预防则需通过科学运动、姿势管理及保暖措施降低发病风险。

药物治疗：短期缓解疼痛与炎症，可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药；必要时在医生指导下进行局部封闭注射（糖皮质激素），需避免长期滥用药物。

物理与手法治疗：热疗（热敷、红外线照射）促进血液循环，急性期冷敷减轻肿胀；超声波、激光治疗及针灸、推拿可松解粘连、改善关节活动度，需专业操作。

康复锻炼：核心在于恢复关节功能，坚持钟摆运动（自然下垂手臂前后/左右摆动）、爬墙运动（健侧手辅助患侧手缓慢上举）、外旋训练（借助毛巾或弹力带外旋手臂）及肩部拉伸，每日2-3次，每次15-20分钟。

日常预防：避免长期固定姿势（如久坐、伏案），定时活动肩部；注意保暖，防空调直吹或冷水刺激；伏案者用人体工学椅，保持肩部自然放松。

特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖（高血糖易诱发炎症）；老年人锻炼循序渐进，避免剧烈运动；长期伏案者每30分钟活动肩部，预防肌肉粘连。