颈椎受凉了疼怎么办

颈椎受凉疼痛多因局部血管收缩、肌肉紧张痉挛所致，可通过保暖、热敷及适度活动缓解，必要时短期用药。

局部热敷保暖：用40-50℃温毛巾或暖水袋敷颈后（每次15-20分钟），促进血液循环、放松肌肉。急性疼痛（48小时内）建议冷敷，之后改用热敷，可用毛巾包裹暖水袋防烫伤。

轻柔拉伸放松：缓慢做颈前后屈伸、左右侧屈及转头动作，幅度以无疼痛为度（如左右转头至最大耐受角度，各5次），每次5-10分钟。禁止剧烈扭转或突然甩头，避免加重损伤。

药物辅助止痛：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），需遵医嘱，溃疡、哮喘患者慎用，孕妇、儿童禁用。

睡眠姿势与环境调整：选一拳高枕头（支撑颈椎自然曲度），避免空调直吹颈部。日常减少低头，每小时起身活动颈肩，玩手机时保持平视，避免颈部长时间紧张。

特殊人群注意事项：孕妇优先物理缓解，禁用活血药物；糖尿病患者热敷时防烫伤（可用水温计监测）；老年患者若疼痛持续超3天或伴头晕手麻，建议及时就医排查颈椎病。