喝了酒之后头晕怎么办

饮酒后头晕主要因酒精（乙醇）及其代谢产物乙醛引发血管扩张、神经功能受抑及脱水，可通过科学补水、促进代谢、休息等方式缓解。

饮酒后酒精利尿作用导致脱水及钠钾等电解质丢失，加重头晕。建议少量多次饮用温水或淡盐水，避免冰水、浓茶等刺激性饮品，同时可适量摄入含电解质的运动饮料。

肝脏是酒精代谢核心器官，乙醛脱氢酶活性决定代谢速度。可进食富含维生素B族的食物（如香蕉、燕麦），或适量饮用蜂蜜水补充果糖，辅助酒精分解（仅为饮食辅助，非治疗手段）。

酒精抑制中枢神经导致头晕，需在安静、光线柔和的环境休息，避免突然起身以防体位性低血压。若头晕严重伴恶心呕吐，应侧卧防误吸，必要时及时就医。

可选择易消化碳水化合物（如粥、馒头）补充血糖，避免空腹加重头晕；切勿继续饮酒或混合饮用其他酒类，减少代谢负担。

高血压、糖尿病患者饮酒后头晕可能加重血压波动或血糖异常，需密切监测指标；孕妇、肝肾功能不全者及儿童，饮酒后头晕应立即停止饮酒并就医，禁用药物缓解（如自行服用非处方药物）。