老人吃什么钙片好

老年人补钙应优先选择碳酸钙或枸橼酸钙，结合自身吸收能力、基础疾病及饮食情况合理补充，建议在医生指导下搭配维生素D提升效果。

钙剂种类选择：碳酸钙吸收率较高（约30%），适合胃酸正常、无胃部疾病的老人；枸橼酸钙水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸不足、胃溃疡或长期服用抑酸药者。

控制剂量：每日总钙摄入量（含饮食）以1000-1200mg为宜（中国膳食指南标准），单次服用不超过500mg，过量易增加便秘、肾结石风险。

搭配维生素D：钙吸收依赖维生素D，建议选择含VD的复方钙剂（如碳酸钙D3），或额外补充VD（每日≤800IU），避免VD缺乏导致吸收障碍。

剂型与服用方式：碳酸钙片建议随餐或餐后服用，液体钙吸收好且对胃刺激小，适合吞咽困难者；与铁剂、茶、咖啡间隔2小时，避免影响吸收。

特殊人群注意：肾功能不全者需谨慎（防高钙血症）；糖尿病患者选无糖剂型；甲状旁腺功能亢进或肾结石病史者需医生评估；优先通过牛奶、豆制品等饮食补钙，钙片仅作补充。