晚上吃太多胃不舒服怎么办

晚上进食过多导致胃不舒服时，可通过适度活动、腹部按摩、饮食调整等方式缓解，必要时在医生指导下短期使用助消化药物。

饭后半小时内可缓慢散步10-15分钟，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。避免剧烈运动，以防加重胃部负担；若活动后不适加重，应立即停止并休息。

顺时针轻柔按摩腹部（每次5-10分钟），以肚脐为中心，手掌贴腹缓慢旋转，帮助肠道蠕动。按摩时避免用力按压胃部，以免引起不适。

暂时避免高油、高糖、辛辣及生冷食物，可适量饮用温水或温粥，少量进食易消化的软烂食物（如面条、蒸蛋），避免空腹或继续暴饮暴食。

若不适明显，可在药师指导下短期服用助消化药物（如多潘立酮、健胃消食片），但不建议自行长期依赖药物缓解症状。

特殊人群需格外注意：老年人、儿童及消化功能较弱者，建议减少活动量，优先选择温和按摩和少量温水；糖尿病患者需监测血糖，避免因进食不当引发波动；若原有胃病（如胃溃疡、反流性食管炎），症状持续超24小时或加重时，应及时就医。