乳糖不耐受怎么办怎么调理

乳糖不耐受可通过减少乳糖摄入、补充乳糖酶、调整饮食结构等方式改善，严重时需遵医嘱用药。

饮食调整：优先选择发酵乳制品（如无糖酸奶），其乳糖经乳酸菌分解后含量降低；避免空腹饮用牛奶，可少量多次尝试含乳糖食物，逐步提升肠道适应能力。

乳糖酶补充：进食含乳糖食物前服用乳糖酶制剂（如酸性乳糖酶），随餐服用可提高消化效率；选择酶活性稳定、无添加的产品，避免与抗生素同服影响效果。

替代饮品与食物：选用无乳糖乳制品（如舒化奶）或植物基饮品（豆奶、杏仁奶）；烹饪时避免使用含乳糖的原料（如炼乳、奶酪），警惕加工食品中的隐形乳糖（如蛋糕、沙拉酱）。

特殊人群注意事项：婴幼儿生理性乳糖不耐受可随年龄增长缓解，家长可逐步增加乳制品摄入；老年人建议以发酵乳为主，少量尝试牛奶；孕妇需保证钙摄入，可在医生指导下调整饮食方案。

药物辅助：症状严重时可短期服用益生菌制剂调节肠道菌群，或蒙脱石散缓解腹泻；用药前需咨询医生，避免自行长期使用泻药类药物。