湿热便秘怎么办

湿热便秘多因饮食辛辣油腻、情志不畅或外感湿热所致，需从清热利湿、调整饮食及生活习惯入手综合调理。

饮食调理：饮食宜清淡，多食用绿豆、冬瓜、赤小豆等清热利湿食物，适量摄入芹菜、火龙果等高纤维蔬菜；避免辛辣、油炸及甜腻食物，减少烟酒摄入，以防加重湿热。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜（夜间23点前入睡），晨起可饮用淡盐水或蜂蜜水；室内注意通风除湿，避免长期处于潮湿环境，以防湿热内生。

适度运动：选择快走、慢跑、瑜伽等中等强度运动，每日30分钟以上，促进胃肠蠕动；饭后半小时可顺时针按摩腹部（绕脐周5-10分钟），改善肠道血液循环。

药物辅助：必要时可短期服用麻子仁丸、当归龙荟丸等清热润肠类中成药，但需注意药物禁忌及疗程，特殊人群应咨询医生，避免自行用药。

特殊人群注意：孕妇便秘禁用峻下剂，可在医生指导下使用乳果糖；老年人及慢性病患者需避免刺激性泻药，优先通过饮食和运动调理，必要时结合益生菌改善肠道菌群。