无痛人流后可以吃什么水果

无痛人流后建议选择温和、富含营养且易消化的水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，以补充维生素、矿物质及膳食纤维，促进肠道蠕动与免疫力提升。

苹果：性平味甘，富含果胶、维生素C及膳食纤维，可调节肠道菌群、促进消化，且水分充足，适合术后初期食用，建议去皮常温食用更佳。

香蕉：含钾元素与可溶性膳食纤维，能缓解术后电解质紊乱、预防便秘，且热量低、易消化，可直接食用或搭配酸奶，避免冰镇。

蓝莓：富含花青素和维生素C，具有抗氧化作用，能减少术后炎症反应与氧化应激损伤，建议每日50g左右，温水洗净后食用。

木瓜：含木瓜蛋白酶，可辅助蛋白质消化吸收，改善术后食欲不佳，同时含维生素A促进黏膜修复，建议餐后半小时食用，避免空腹。

特殊人群注意事项：①避免梨、西瓜等生冷寒凉水果，以防加重脾胃负担；②血糖偏高者优先选择低糖水果（如柚子、草莓），每日总量≤200g；③脾胃虚寒者建议将水果加热食用（如蒸苹果、煮木瓜），减少刺激。