做了人流手术后饮食要注意什么

人流术后饮食需遵循营养均衡、温和无刺激原则，重点补充优质蛋白、维生素及铁元素，同时兼顾特殊体质需求。

补充优质蛋白质促进组织修复：每日摄入1.2-1.5g/kg体重蛋白质（如鸡胸肉、鱼类、鸡蛋、豆腐），总量80-100g，避免过量加重消化负担。

补充维生素与铁预防贫血：维生素C（柑橘、猕猴桃）促进铁吸收，维生素A（胡萝卜、动物肝脏）辅助上皮修复；铁元素（菠菜、动物血）每日18mg左右，搭配维C食物提升利用率。

避免辛辣生冷刺激食物：术后1-2周禁食辣椒、冰饮、油炸食品及酒精，减少胃肠刺激与子宫收缩异常，降低出血风险。

适量膳食纤维与水分防便秘：每日饮水1500-2000ml，多吃全谷物、芹菜、苹果等膳食纤维，预防腹压增加，忌单一节食或过度清淡。

特殊人群个性化调整：糖尿病患者控精制糖，肥胖者减油炸食品，素食者优选大豆蛋白与铁源，过敏体质避致敏食物。