三天没有大便怎么办

三天未排便属于短期便秘范畴，需优先通过生活方式干预，必要时借助药物或及时就医排查。

调整生活习惯：避免久坐，每日规律活动30分钟（如快走、瑜伽）；固定早餐后15-30分钟尝试排便，利用生理反射建立规律。

优化饮食结构：每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅、火龙果），搭配1.5-2升温水，避免高油高糖抑制肠道蠕动。

谨慎使用药物：若生活调整无效，可短期服用渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇4000），避免依赖刺激性泻药（如番泻叶）。

特殊人群注意：孕妇可晨起空腹喝蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用），配合轻柔腹部按摩；老年人及慢性病患者（高血压、糖尿病等）需咨询医生调整用药（如避免长期用钙通道阻滞剂）。

及时就医指征：若持续超过7天未排便，或伴随剧烈腹痛、血便、体重骤降等，需立即就诊排查肠梗阻、肠道肿瘤等器质性疾病。