吃咸了口渴怎么办

吃咸了会出现口渴，此时宜多喝纯水和柠檬水，同时要避免饮用糖分高的饮料。

一、吃咸了为何会口渴：

1.吃咸了会导致钠摄入过多，血钠水平升高后会刺激口渴中枢，从而使人感觉口渴。

2.钠摄入过多会使机体血浆渗透压增加，促使下丘脑分泌抗利尿激素，导致尿液减少，进而减少水分排出。如果长期饮食过咸，血钠水平常处于较高状态，机体内水分较多，会使血容量增加，这会加重肾脏负担，不仅可能引起血压升高，还会对肾脏造成损害。

二、日常生活中的建议：

1.平时应避免吃太咸的食物，每天盐的摄入量最好不要超过6克。

2.若短时间内摄入盐分过多，可以多喝纯水和柠檬水，或者食用一些富含维生素的水果来缓解口渴。

总之，吃咸了要注意通过合适的方式缓解口渴，并且在平时保持健康的饮食习惯，控制盐的摄入量。