来月经期间可以吃柚子吗

月经期间可以适量食用柚子，但需注意食用量和个体差异。

柚子富含维生素C、膳食纤维及钾元素，维生素C可促进铁吸收（缓解经期缺铁性疲劳），膳食纤维能改善经期便秘（经期活动量减少易便秘），钾元素有助于调节电解质平衡。

中医认为柚子性偏凉，脾胃虚寒者过量食用可能引发胃肠痉挛，加重经期腹痛或经血排出不畅，个体体质差异较大，需根据自身感受调整。

建议食用常温柚子，避免冷藏后食用，单次摄入量控制在200克以内，且不建议空腹食用，以减少对胃肠道的刺激。

脾胃虚寒、痛经明显或宫寒的女性应谨慎食用；体质偏热、月经量少者可适量食用；对柑橘类过敏者禁止食用柚子。

经期饮食需兼顾营养与个体适应性，建议以温热、易消化食物为主，若食用柚子后出现不适，应立即停止并咨询医生。