睡觉前做眼保健操有好处还是坏处

睡觉前做眼保健操总体利大于弊，但需注意操作规范与时间控制，避免影响睡眠或眼部不适。

眼保健操通过按摩攒竹、睛明等穴位，可促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛，临床研究显示能降低视疲劳发生率，适合日常护眼。

睡前做眼保健操可放松眼部肌肉，改善眼周循环，帮助缓解一天用眼后的紧张感，尤其适合学生、上班族。但需注意力度适中，避免过度刺激眼部神经。

高度近视、干眼症、急性结膜炎或术后患者，应避免用力按压眼球，以防眼压升高或加重眼部不适。

眼保健操单次建议5-10分钟，睡前1-2小时进行为宜，饭后、眼部有伤口或化妆品残留时不宜操作，力度以酸胀感为宜。

建议每天1-2次，优先睡前1-2小时做，操作后若出现眼干、刺痛等不适，应暂停并咨询眼科医生。