大姨妈来了拉肚子怎么办

经期腹泻多与激素波动及肠道敏感相关，可通过生活护理、饮食调整及必要药物辅助缓解，特殊人群需及时就医。

一、明确原因，科学认知

经期腹泻主要与体内激素变化相关：子宫内膜脱落时释放的前列腺素（如PGF2α）会同时刺激子宫收缩与肠道蠕动，加快肠内容物通过速度；雌激素波动也可能增加肠道敏感性，诱发腹泻。临床研究显示，约20%女性经期会出现类似肠易激综合征的症状，多为自限性。

二、日常护理，减少刺激

腹部保暖：用热水袋热敷腹部，避免生冷饮食及空调直吹，减少肠道痉挛；

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重激素紊乱；

适度运动：经期可进行散步、瑜伽等轻运动，促进血液循环，缓解盆腔充血。

三、饮食调整，双向调节

补充膳食纤维：全谷物、燕麦、芹菜等食物可促进肠道蠕动，调节排便；

补充益生菌：酸奶、纳豆等发酵食品或益生菌制剂，帮助维持肠道菌群平衡；

避免刺激物：减少咖啡因、酒精、辛辣食物摄入，降低肠道刺激；

少量补水：每日饮水1500-2000ml，分次饮用防脱水。

四、药物辅助，对症处理

蒙脱石散：短期止泻，保护肠黏膜；

益生菌制剂：如双歧杆菌三联活菌，调节肠道菌群；

解痉药：如匹维溴铵，缓解肠道痉挛性腹痛；

止痛药：布洛芬等非甾体抗炎药，兼具止痛与抑制前列腺素作用。

注：药物需遵医嘱使用，不可擅自增减剂量。

五、特殊人群，谨慎应对

孕妇/哺乳期女性：腹泻可能诱发宫缩或影响哺乳，需及时就医，避免自行用药；

慢性肠胃病患者（如IBS、肠炎）：经期腹泻可能加重原有症状，建议提前与医生沟通调整方案；

频繁腹泻者：若症状持续超过3天、伴高热或血便，需排查感染性肠炎等疾病，及时就诊。