子宫下垂怎么办才能恢复

子宫下垂（子宫脱垂）的恢复需结合盆底肌功能锻炼、生活方式调整、子宫托或手术等综合措施，具体方案需根据脱垂程度及个体情况制定。

盆底肌功能锻炼

核心方法为凯格尔运动：收缩肛门及阴道周围肌肉（类似憋尿动作），保持3-5秒后放松，每次10-15次/组，每日3组。联合生物反馈或电刺激治疗可提升训练精准度，临床证实坚持8周以上可改善Ⅰ度脱垂，增强盆底支撑力。

生活方式干预

避免长期便秘、慢性咳嗽、提重物等增加腹压行为；控制体重（BMI维持18.5-24.9），肥胖会加重盆底负担；产后女性建议产后42天内进行盆底肌力筛查，尽早开展康复训练，降低脱垂进展风险。

子宫托辅助治疗

适用于年龄较大、合并基础疾病或暂不耐受手术者，需在医生指导下选择合适型号（硅胶或聚丙烯材质）。每日睡前取出清洁，避免长期压迫导致阴道溃疡或感染。需每3-6个月复查调整，部分患者可长期佩戴至症状缓解。

药物与辅助治疗

绝经后患者可局部使用雌激素软膏（如结合雌激素乳膏）改善盆底组织血供，缓解干涩症状；中药如补中益气丸（需辨证使用）可辅助改善气虚症状，但无法替代核心康复措施。药物仅为辅助，需在医生指导下短期使用。

手术治疗

针对中重度脱垂（脱垂达处女膜外或伴排尿/排便障碍），手术为主要根治手段。常用术式包括曼氏手术（修复子宫骶韧带及阴道前后壁）、盆底重建术（补片加固盆底）等。术后需避免重体力劳动，恢复期3-6个月，术前需评估心肺功能及手术耐受性。

特殊人群注意事项：老年患者优先保守治疗，术后加强感染预防；产后1年内脱垂多可通过康复训练逆转，避免过度劳累；合并严重内外科疾病者需多学科协作制定方案。建议先至妇科或盆底专科评估脱垂分度（POP-Q评分），再选择个体化方案。