头晕恶心晕车怎么办

头晕恶心晕车通常是运动病，由内耳平衡器官与视觉、身体感觉信号冲突引发，处理需结合非药物干预与必要药物，特殊人群需个性化调整。

1发作时非药物干预措施

1.1调整姿势，选择靠窗或前排座位，头部固定于靠背上，视线聚焦远处静止物体（如地面标线），避免低头看动态屏幕。

1.2采用4-2-6呼吸法（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），重复3-5次，可降低前庭神经敏感性。

1.3按压内关穴（腕横纹上2寸处），力度以酸胀感为宜，持续按压1-2分钟，有研究表明该方法可缓解恶心症状。

2药物干预选择

2.1成人可口服茶苯海明，出发前30分钟服用，注意可能引起嗜睡、口干，服药后避免驾驶。

2.2东莨菪碱贴片（贴于耳后）适用于预防恶心，青光眼、前列腺肥大患者禁用，儿童需医生评估。

3特殊人群注意事项

3.1儿童（2-6岁）优先非药物：如让孩子含服生姜片（生姜中的姜辣素可缓解恶心），避免颠簸路段乘车；6岁以上儿童用药需按说明书剂量，2岁以下禁用抗组胺药。

3.2孕妇：避免茶苯海明，可在医生指导下使用维生素B6（每日≤10mg），乘车前1小时进食苏打饼干等碱性食物中和胃酸。

3.3老年人：高血压患者慎用茶苯海明，可选择东莨菪碱贴片减少全身吸收，避免空腹服药加重头晕。

4预防措施

4.1乘车前避免过饱或空腹，饮食以碳水化合物（如面包）为主，避免油炸食品与酒精。

4.2保证7-8小时睡眠，乘车前避免剧烈运动，可提前10分钟闭目养神放松前庭系统。

4.3首次乘车建议选择短途、平稳路线，逐步适应乘车环境，减少前庭系统刺激。

5就医提示

若呕吐持续超过2小时伴尿量减少、口干，或头晕伴随耳鸣、肢体麻木，需排查梅尼埃病、颈椎病等，及时就医。