基础体温如何测排卵

基础体温如何测排卵

基础体温（BBT）是人体在清醒静息状态下的基础代谢体温，通过连续监测可科学判断排卵：排卵后孕激素升高使体温上升0.3-0.5℃并维持12天以上，形成双相体温，据此可明确排卵时间。

一、基础体温测量定义与准备

基础体温是指清晨醒来、未活动、未进食时的口腔（36.3-37.2℃）、腋下（36.0-37.0℃）或直肠（36.5-37.7℃）温度。排卵前为低温期（波动1-2℃），排卵后因黄体酮分泌升高进入高温期。测量工具建议用电子体温计（误差≤0.1℃）或专用BBT记录表。

二、严格固定测量时机与方法

每天晨起后立即测量（如6:00-8:00间），测量前避免说话、进食、洗漱，取静息状态（如平躺），记录具体时间及体温数值。需连续记录至少2个月经周期，以观察规律性，单次测量无意义。

三、通过体温判断排卵的核心标准

双相体温为有排卵标志：低温期持续10-14天，排卵日体温最低（较前一日降0.2℃以上），次日开始升温并维持3-4天至月经前，高温期持续≥12天提示黄体功能良好；若持续单相（无升温）或高温期＜10天，提示未排卵或黄体功能不足。

四、特殊人群与干扰因素注意

①睡眠不足、感冒发热、饮酒会升高体温，需排除；②服用解热镇痛药（如布洛芬）、激素类药物会干扰结果；③多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常等排卵障碍患者常表现为单相体温，需结合B超、激素检测确诊。

五、局限性与综合评估建议

单独BBT准确率约70%-80%，建议结合排卵试纸（LH峰值前1-2天阳性）、阴超监测卵泡发育（排卵前24-48小时优势卵泡破裂）、月经第2-4天查性激素六项（FSH/LH比值）等综合判断，以提高准确性。