治便秘的穴位

穴位辅助改善便秘的核心方案

穴位治疗便秘通过调节经络气血、促进胃肠蠕动与津液输布，适用于功能性便秘。以下5个经典穴位及科学操作方法供参考，需结合个人体质坚持1-2周观察效果。

天枢穴（大肠募穴）

定位：脐中旁开2寸（约3横指）。

作用：调节大肠气机，改善肠道传导功能。

方法：每日顺时针按揉2-3分钟，力度以酸胀感为宜。

注意：孕妇需避开穴位直接按压；肠道炎症患者慎用强刺激。

支沟穴（三焦经穴）

定位：腕横纹上3寸，尺桡骨之间凹陷处。

作用：疏通三焦气机，缓解气滞型便秘。

方法：拇指按揉1-2分钟，配合手腕轻微转动。

注意：艾灸需在中医师指导下进行；局部皮肤破损禁用。

上巨虚穴（大肠下合穴）

定位：足三里穴下3寸（约4横指）。

作用：增强大肠蠕动，促进粪便排出。

方法：用拇指指腹按揉1-2分钟，儿童及老年人手法宜轻。

注意：急性腹泻期间暂停刺激；糖尿病患者按压力度适中。

大肠俞穴（大肠背俞穴）

定位：第4腰椎旁开1.5寸（约2横指）。

作用：温补大肠阳气，调节肠道功能。

方法：掌根轻揉或温和艾灸1分钟，避免直接灸灼。

注意：腰椎病变（如椎间盘突出）者需避开穴位；孕妇可用温和按揉。

足三里穴（胃经合穴）

定位：犊鼻穴下3寸，胫骨外侧一横指。

作用：健脾胃、促运化，间接改善便秘。

方法：每日早晚按揉3-5分钟，力度由轻到重。

注意：体质偏热者避免长时间重按；术后恢复期患者需咨询医生。

特别提示：穴位刺激仅作为辅助手段，长期便秘（＞1周）或伴随腹痛、便血等症状，需结合乳果糖、莫沙必利等药物治疗（需遵医嘱），并及时排查肠道器质性病变。