过敏性鼻炎如何日常护理

过敏性鼻炎日常护理核心：以规避过敏原、优化环境、增强鼻黏膜防护及对症处理为核心，结合个体差异指导特殊人群管理。

一、严格规避过敏原

常见过敏原包括尘螨、花粉、宠物皮屑、霉菌等。临床研究显示，定期（每1-2周）用55℃以上热水清洗床上用品可去除90%以上尘螨；花粉季节（如春季、秋季）减少外出，外出时佩戴防花粉口罩、眼镜；室内避免饲养宠物，定期用除螨仪清洁家具。

二、优化室内环境

保持室内湿度40%-60%（湿度过高易滋生霉菌），使用除湿机或加湿器；每日开窗通风1-2次（每次30分钟），降低室内污染物浓度；避免接触香烟烟雾、香水、化学清洁剂等刺激性物质，减少鼻黏膜刺激。

三、科学鼻腔清洁

每日早晚用37℃左右生理盐水或海盐水冲洗鼻腔1-2次，可清除鼻腔内过敏原、分泌物及炎性介质。冲洗时头稍侧偏，避免用力过猛损伤鼻黏膜；婴幼儿建议使用喷雾型鼻腔清洁液，降低呛咳风险。

四、饮食与运动调节

均衡饮食，增加富含维生素C（柑橘、西兰花）、维生素D（深海鱼、蛋黄）及Omega-3脂肪酸（亚麻籽、核桃）的食物，增强鼻黏膜抵抗力；适度运动（如快走、瑜伽）每周3-5次，每次30分钟，提升免疫力，但避免在雾霾、花粉浓度高的时段户外锻炼。

五、特殊人群护理要点

孕妇需避免自行使用抗组胺药或鼻用激素，症状严重时咨询产科医生；婴幼儿护理以物理清洁为主，避免滥用药物；老年患者若合并高血压、心脏病，鼻腔冲洗时需控制水压，防止血压波动。药物仅需遵医嘱使用，如氯雷他定、布地奈德鼻喷剂等。过敏性鼻炎日常护理需长期坚持，通过环境控制、物理清洁和生活方式调整，可显著减少发作频率与严重程度，特殊人群建议在医生指导下制定个性化方案。