气血虚，肾虚怎么办

气血虚和肾虚是中医常见证候，常表现为乏力、头晕、面色苍白、腰膝酸软等症状。处理需结合病因评估，优先非药物干预，必要时经专业指导使用药物，同时针对不同年龄、生活方式调整干预方案。

一、病因筛查与科学诊断明确气血虚诱因，如慢性疾病（缺铁性贫血、甲状腺功能减退）、营养缺乏（铁、维生素B12）、长期熬夜、精神压力大等；肾虚可能与先天不足、慢性肾病、后天失养、过度劳累相关。需经中医师辨证或西医检查（血常规、甲状腺功能、肾功能指标）明确证型与病因，避免盲目调理。

二、非药物干预策略饮食调理：气血虚者增加红肉、动物肝脏、绿叶菜（富含铁与叶酸）、豆类（补充蛋白质）摄入；肾虚者适量食用黑芝麻、黑豆、核桃及鱼类、鸡蛋等优质蛋白，同时补充维生素C（如橙子）促进铁吸收。生活方式：规律作息（23：00前入睡），适度运动（八段锦、太极拳调节气血肾精），女性经期、孕期增加含铁食物，更年期女性补充钙预防骨质疏松。

三、药物辅助治疗原则气血虚可在专业指导下使用铁剂、维生素B12制剂；肾虚需辨证后使用滋补肾阴或温补肾阳的中成药（如六味地黄丸、金匮肾气丸），避免自行用药加重症状。

四、特殊人群干预要点儿童避免盲目补铁，优先通过辅食（如强化铁米粉）补充；老年人消化功能弱，选择易消化食物，同时排查慢性疾病（如糖尿病肾病）对气血肾精的影响；慢性病患者（高血压、糖尿病）需在控制原发病基础上调整饮食与运动方案，避免药物相互作用。

五、中医辅助干预方式艾灸关元、足三里（补气血）、太溪、涌泉（滋补肾气）等穴位，需由专业医师操作；八段锦“双手托天理三焦”“双手攀足固肾腰”等动作每日练习10~15分钟，辅助调节气血与肾精。