起床时突然头晕目眩，怎么办

起床时突然头晕目眩多因体位性低血压、耳石症等引发，应立即卧床休息、缓慢调整体位，若频繁发作或伴随其他症状需及时就医。

立即停止活动，安全卧床

头晕时站立易跌倒，应迅速扶住床沿或坐起，避免自行站立。卧床后保持头部放松，避免剧烈转头，可轻压内关穴（腕横纹上2寸）缓解不适，待眩晕缓解后再缓慢调整体位。

初步判断常见诱因

体位性低血压（最常见）：睡眠后血液淤积下肢，突然起身致血压骤降，表现为眼前发黑、乏力；

耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：头部转动时眩晕加重，持续数秒至1分钟，常伴恶心；

低血糖（空腹或糖尿病患者）：伴随心慌、冷汗，血糖＜3.9mmol/L时脑供能不足。

针对性缓解措施

体位性低血压：起身前先坐30秒，再扶墙缓慢站立，避免低头或弯腰；若频繁发作，可睡前少饮水（减少夜间血容量）；

耳石症：可尝试“仰卧侧卧复位法”（视频指导下操作：仰卧→向患侧转头45°→坐起→向对侧转头45°→侧卧），复位后避免低头；

低血糖：无禁忌时含服15g葡萄糖片或少量糖水，糖尿病患者需调整用药剂量。

特殊人群注意事项

老年人：合并高血压/糖尿病者，晨起测血压，降压药建议睡前服用，起身前坐1分钟；

高血压患者：避免降压药过量，起身前静坐观察血压，若收缩压＜100mmHg需就医调整；

孕妇：血容量增加20%-30%，起身时先侧躺→半坐→站立，避免长时间憋尿或弯腰。

及时就医指征

若头晕持续超10分钟、伴剧烈头痛/呕吐/肢体麻木、言语不清，或每周发作≥2次，需排查脑血管病（如短暂性脑缺血）、内耳疾病（如梅尼埃病），完善头颅CT、听力检查。