怎么推算安全期和危险期

安全期与危险期推算核心：基于月经周期规律及排卵时间，通过日历法、排卵试纸或基础体温监测，危险期（易孕期）为排卵前后4-5天，其余时间为相对安全期，但周期紊乱者需谨慎。

一、日历推算法（基础方法）

适用于月经周期规律（28-32天）者，以“下次月经第1天”为基准倒推：下次月经前7天为相对安全期，月经第1-14天为危险期（含排卵前5天+后4天）。但周期＜21天或＞35天、经期延长者误差较大，需结合其他方法。

二、排卵试纸+基础体温（进阶科学方法）

排卵试纸：每日固定时间（如上午10点-晚上8点）测尿LH峰值，阳性后24-48小时内排卵，需连续检测避免错过峰值。

基础体温：排卵后孕激素升高使体温升高0.3-0.5℃，记录晨起未活动时体温，双相曲线中体温最低日为排卵日，次日体温骤升为排卵当天。

三、高危波动与失效情况

月经周期波动＞7天、情绪剧变、急性病、药物（如抗生素、激素类）、流产/产后1年内、多囊卵巢综合征等，易致排卵紊乱，安全期推算不可靠。

四、特殊人群注意事项

青春期/围绝经期：月经初潮后2年、绝经前5年，排卵不规律，安全期失效。

哺乳期：即使月经未复潮，排卵可能提前恢复，需避孕。

妇科疾病（如卵巢囊肿）：排卵功能异常，建议用避孕套等可靠方法。

五、避孕建议

安全期避孕失败率20%-30%（因排卵受情绪、疾病影响），不建议依赖。优先选避孕套、短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），紧急避孕药（如左炔诺孕酮）仅应急用，不可频繁服用。

提示：避孕需结合自身情况选择，建议咨询医生制定个性化方案，降低意外妊娠风险。