如何爱护自己的耳朵

爱护耳朵的核心方法：从减少损伤、科学清洁、预防感染、平衡压力到定期监测五方面入手，结合生活习惯与特殊人群防护，可有效维护耳部健康。

一、减少噪音暴露

长期暴露于85分贝以上噪音（如交通、工业机械环境）会损伤内耳毛细胞（不可逆），导致永久性听力下降。建议佩戴专业防噪音耳塞，工作环境噪音超标的人群需定期（每6个月）监测听力；听力障碍家族史者、老年人应减少高噪音环境停留时间。

二、科学清洁耳道

耳道耵聍（耳屎）有自洁功能，频繁用棉签掏耳易划伤皮肤或推送耵聍堵塞耳道。建议用温热生理盐水轻柔冲洗，或在医生指导下用专业工具清理；糖尿病患者、耳道湿疹/皮肤敏感者避免自行操作，以防感染。

三、预防耳部感染

游泳时佩戴耳塞，婴幼儿洗澡时头偏向一侧避免污水入耳；感冒时不可用力擤鼻（易致细菌逆行中耳引发中耳炎），可用温盐水漱口减轻咽鼓管压力。儿童、免疫力低下者需加强防护，洗澡/游泳后及时擦干耳廓。

四、平衡中耳气压

乘坐飞机、潜水时通过吞咽、咀嚼口香糖平衡中耳气压，避免鼓膜内外压力差过大。感冒鼻塞时，可用生理盐水洗鼻或短期使用鼻腔减充血剂（如羟甲唑啉，遵医嘱）；咽鼓管功能障碍者（如鼻炎患者）建议提前咨询医生。

五、定期听力监测

家族听力障碍史、长期噪音暴露者每年进行听力筛查（纯音测听）；老年人随年龄增长听力衰退风险增加，建议每半年检查一次。早期发现听力下降（如高频听力损失），可通过佩戴助听器、改善环境噪音等干预，延缓功能恶化。

注：特殊人群（如糖尿病、儿童、咽鼓管功能障碍者）需在医生指导下调整防护措施，耳部不适及时就医，避免自行用药。