怎样预防耳聋

预防耳聋需通过科学降噪、控制基础病、规范用药、保护耳部健康及健康生活方式等综合干预，结合人群特点实施针对性防护。

一、科学防护噪音损伤

长期暴露于85分贝以上噪音（如工业机械、交通环境）会损伤内耳毛细胞，诱发感音神经性耳聋。建议职业暴露者使用防噪音耳塞/耳罩，日常控制耳机音量（≤60%，每日≤1小时），避免高频噪音持续刺激。从事噪音作业者需每年筛查听力，老年、儿童等敏感人群应减少噪音暴露时长。

二、严格控制基础疾病

高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病可通过损伤内耳微血管及神经加速听力衰退。糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者血压稳定在140/90mmHg以下，定期监测指标。老年人群尤其需重视血压、血糖管理，降低血管损伤风险。

三、规范用药与避免耳毒性物质

氨基糖苷类抗生素（庆大霉素、链霉素）、袢利尿剂（呋塞米）、大剂量阿司匹林等可能损伤听神经。用药前需告知医生听力史，避免自行服用耳毒性药物。孕妇、哺乳期女性及儿童需严格遵医嘱，防止药物通过胎盘/乳汁影响内耳发育。

四、保护耳部卫生与安全

避免频繁用尖锐器具掏耳，以防耳道感染或损伤；游泳时佩戴耳塞防耳道进水发炎；严禁外力撞击耳部。婴幼儿家长需避免用棉签等掏耳，洗澡后及时清理外耳道口分泌物，防止耵聍栓塞。

五、养成健康生活方式

戒烟限酒，减少烟酒对内耳微循环的破坏；均衡饮食，补充维生素A/C/E及锌（如深海鱼、坚果）；规律运动（如快走、太极）改善血液循环；保证睡眠，避免熬夜。肥胖者需控制体重，通过饮食运动降低慢性病风险，间接保护听力。