坐下起来眩晕怎么办

坐下起身时突发眩晕多因体位性低血压（体位突然变化致脑部短暂供血不足），医学上称为体位性低血压性眩晕，常见于老年、药物影响或脱水人群。

明确核心病因

体位性低血压是体位突然变化（如从坐位/卧位起身）时，血压调节机制延迟或失效，导致脑部短暂供血不足，表现为眩晕、眼前发黑甚至晕厥。常见诱因包括：①自主神经功能减退（如长期卧床、糖尿病神经病变）；②降压药/利尿剂等药物影响；③脱水/血容量不足；④老年血管弹性降低。

紧急处理方法

突发眩晕时，立即停止动作，缓慢扶稳周围物体坐下；坐下后饮用少量温水（约100ml），待症状缓解后，按“坐起→停顿10秒→扶物站起”三步骤缓慢起身，避免摔倒。

日常预防措施

①动作放缓：起身前先屈伸四肢10秒，减少血压波动；②控制水分：每日饮水1500-2000ml，晨起空腹饮200ml温水；③饮食调整：减少高盐（＜5g/日）、高糖摄入，适当补充瘦肉、菠菜等铁/维生素B12食物；④适度运动：每日30分钟有氧运动（如快走），增强血管弹性。

特殊人群注意事项

老年人：起身时需家属搀扶，避免夜间独自如厕；

糖尿病患者：监测血糖，随身携带糖果预防低血糖加重眩晕；

高血压患者：避免降压药过量，起身前测血压，频繁发作需咨询医生调整用药；

孕妇：避免长时间蹲坐，起身时有人辅助，减少体位骤变风险。

及时就医指征

若眩晕频繁（每周≥3次）、持续＞5分钟，或伴随胸痛、肢体麻木、意识模糊，或服药后症状加重，需排查贫血、心脑血管病、颈椎病等，建议完善血常规、动态血压监测、心电图等检查。