喝哪些茶可以护肝 推荐三道护肝茶饮

三种护肝茶饮各具功效与饮用注意，枸杞菊花茶取枸杞约10克、菊花5克用80℃-90℃开水冲泡，脾胃虚寒者慎饮；决明子绿茶将决明子略炒至微黄色，取15克与3克绿茶沸水冲泡5-10分钟，腹泻者避免过多饮用；蒲公英茵陈茶取15克蒲公英、10克茵陈加水煎煮15-20分钟取汁，孕妇及对蒲公英、茵陈过敏者禁用，脾胃虚弱易腹泻者适量饮用

一、枸杞菊花茶

枸杞富含枸杞多糖，多项研究表明，枸杞多糖可通过抗氧化、调节免疫等机制保护肝细胞，减轻肝脏损伤。菊花含有黄酮类化合物等成分，具有清热解毒、清肝明目的作用，能辅助改善肝脏代谢负担。制作方法为取枸杞约10克、菊花5克，用80℃-90℃开水冲泡，代茶频饮。一般人群可日常饮用，但脾胃虚寒者饮用需谨慎，因其可能加重脾胃虚寒症状。

二、决明子绿茶

决明子中的蒽醌类物质等成分具有清肝明目、润肠通便的功效，研究发现其对改善肝脏脂质代谢有一定帮助。绿茶里的茶多酚等抗氧化剂能清除自由基，减轻肝脏氧化应激损伤。制作时先将决明子略炒至微黄色，取决明子15克与绿茶3克一同用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后饮用。需注意，腹泻者应避免过多饮用决明子绿茶，以免加重腹泻症状。

三、蒲公英茵陈茶

蒲公英含有咖啡酸、绿原酸等活性成分，具有抗炎、抗菌及保护肝脏的作用，能减轻肝脏炎症反应。茵陈中的香豆素类等成分可促进胆汁分泌，保护肝细胞免受损伤。制作时取蒲公英15克、茵陈10克，加水煎煮15-20分钟后取汁饮用。孕妇及对蒲公英、茵陈过敏者禁用该茶饮，脾胃虚弱易腹泻者饮用时也需适量，防止加重胃肠道不适。