肾虚了怎么办

中医所说的“肾虚”是指肾脏精气阴阳不足，常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状，调理需结合辨证分型、生活方式调整及必要的医学干预，以改善症状并恢复肾功能状态。

一、明确辨证分型

中医肾虚分多种类型，如肾阴虚（伴潮热盗汗、口干舌燥）、肾阳虚（伴畏寒肢冷、夜尿增多）、肾精不足（伴早衰、须发早白）、肾气不固（伴尿频、滑精）等。需由中医师结合症状、舌苔脉象辨证后调理，避免盲目用药。

二、生活方式调整是基础

饮食上，肾阴虚可适量食用枸杞、百合、黑芝麻；肾阳虚可搭配羊肉、韭菜；肾精不足宜加山药、核桃，避免生冷辛辣。作息需保证23点前入睡，避免熬夜（夜间为肾脏修复关键期）。适度运动如八段锦“两手攀足固肾腰”、太极拳“云手”式，可改善腰膝酸软，但避免剧烈运动。

三、结合中医干预

症状明显时，可在中医师指导下使用经典方药，如六味地黄丸（滋阴补肾）、金匮肾气丸（温阳补肾）、五子衍宗丸（填精益肾）等中成药；或针灸肾俞、太溪、关元等穴位，调节肾脏功能。

四、警惕器质性疾病干扰

肾虚症状可能由慢性肾炎、糖尿病肾病、内分泌紊乱等引起。若出现不明原因的腰膝酸软、蛋白尿或水肿，需及时就医检查肾功能、尿常规等，明确病因后优先治疗原发病，中医调理作为辅助手段。

五、特殊人群需谨慎

孕妇及哺乳期女性应避免自行服用温补药物，宜通过食疗（如核桃粥、山药排骨汤）调理；老年肾虚者建议在医生指导下运动，避免过度劳累；慢性病患者（如高血压、糖尿病）需结合基础病调整饮食和用药方案，防止加重肾脏负担。