艾灸涌泉穴的功效和作用

艾灸涌泉穴（足底前1/3凹陷处，足少阴肾经起始穴）是中医滋补肾阴、温补肾阳、镇静安神的经典养生手段，兼具疏通经络、调节全身机能的辅助作用。

一、滋补肾阴，改善阴虚症状

涌泉穴为肾经首穴，艾灸可滋养肾阴，调节内分泌与代谢功能。临床常用于缓解肾阴虚所致的潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状，尤其适合更年期综合征、慢性肾病辅助调理。

二、温补肾阳，温通下肢寒凉

艾灸能激发肾阳经气，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、下肢冰凉、夜尿频多、五更泄泻（黎明前腹泻）等症。对肾阳不足导致的性功能减退、宫寒痛经（女性）也有辅助改善作用。

三、镇静安神，辅助改善睡眠

中医认为“肾藏精，精舍神”，艾灸涌泉穴可通过调节肾阴肾阳平衡，镇静中枢神经，改善神经衰弱、更年期失眠、压力性失眠等。临床观察显示，对入睡困难、睡眠浅、早醒等症状有一定缓解效果。

四、温通经络，缓解足部不适

艾灸可促进足底血液循环，疏通足少阴肾经经气，缓解足底寒凉、麻木、疼痛，对足底筋膜炎、跟痛症、糖尿病足早期症状（末梢循环差）有辅助改善作用。

五、调节全身，辅助机能平衡

涌泉穴作为肾经起点，艾灸可通过“肾为先天之本”的作用，间接调节心、肝、脾等脏腑。研究显示，对高血压（肾阴虚型）、便秘（肾阳不足型）、哮喘（肾虚不纳气）等有辅助调理效果。

特殊人群注意事项：孕妇（足底刺激可能引发宫缩）、糖尿病足患者（末梢神经损伤易烫伤）、皮肤破损/急性炎症期、高热者禁用；艾灸后避免立即洗脚、受凉，糖尿病患者需控制温度避免烫伤。