如何判断自己有没有发烧

判断是否发烧需结合体温测量、典型症状及特殊人群特点综合判断，核心方法是准确测量并观察伴随表现。

一、规范测量体温是核心

正常腋温范围36.0-37.2℃，口腔36.3-37.2℃，耳温35.8-37.5℃，额温35.8-37.0℃（受环境影响较大）。测量前需休息30分钟，腋下测量夹紧5-10分钟，避免刚运动、进食后测量。婴幼儿可选择耳温或额温（需多次测量取均值），老年人基础体温偏低，腋温超37.5℃即需警惕。

二、观察伴随症状辅助判断

发烧常伴头痛、肌肉酸痛、乏力、畏寒等非特异性症状，呼吸道感染多有咳嗽流涕，消化道感染伴呕吐腹泻。需注意：症状仅作辅助，不能单独确诊，需结合体温动态变化。

三、特殊人群需灵活判断

婴幼儿腋温超37.5℃、耳温超38℃需警惕（体温调节能力弱）；老年人基础代谢低，腋温37.3℃以上即异常；孕妇体温较平时升高0.5-1℃属正常，超基础体温1℃需关注；慢性病患者（如糖尿病、甲亢）可能体温变化不典型，需结合血糖、心率等指标综合评估。

四、结合病史与环境鉴别

近期接触感染源（如流感患者）、环境高温（中暑）或服用退烧药后体温波动需区分。持续高热（超39℃）伴寒战多为感染性发热，无明显症状的体温升高需排除中暑或药物（如激素）影响。

五、及时就医的关键指征

若出现体温持续超38.5℃（儿童38℃），伴胸痛、呼吸困难、意识模糊、剧烈呕吐、皮疹或原有慢性病加重，需尽快就诊。避免自行滥用退烧药掩盖病情，尤其婴幼儿、孕妇及老年人需优先排查病因。